Нам хочется научиться управлять убеждениям. Возможно ли это? Если возможно, то как? Далее коснемся этой темы.
Убеждения — это не факты, это не реальность – это только выводы, которые человек сделал на основе какого-то опыта. Например, если у человек не понравился двум девушкам, он может решить: «я не красивый». Но это не истина- это лишь какой-то его опыт. Убеждения создаются нами, значит мы можем их изменить.
Убеждения появляются через наши эмоции и повторения. Любое убеждение может появиться, когда:
- есть сильное эмоциональное переживание;
- и/или многократное повторение одной и той же идеи.
Например: ребенку родители говорят: «у тебя не получиться» — вследствие чего появляется ограничивающее убеждение. Чтобы изменить убеждение нужно создать эмоциональный опыт и многократно закрепить его.
1.Распознавание убеждения
Нужно учиться замечать, осознавать, выискивать, отправляться на поиски этих самых убеждений, которые вас ограничивают, которые делают вашу жизнь сложнее.
Чтобы избавиться от существующего убеждения, нужно это убеждение «расшатать»- посеять сомнение. Это можно сделать, находя примеры, где это не так, где это не работает, найти обратные ситуации — сомнения разрушают устоявшуюся картину.
2.Замена убеждения
Нужно заменить старое убеждение на новое, а не просто его удалить. Взять и убрать старое убеждение без новой опоры для мозга нельзя. Самое важно в том, что новое убеждение должно давать возможности, а не быть просто положительным. Но недостаточно просто заметить то, что вы думаете, хотя это уже большая работа, и написать, что вы хотите думать вместо этого, теперь вам необходимо стараться так думать. И здесь происходит настоящая борьба, битва между вашим старым убеждением, верованием во что вы верите, и вашим новым осознанно выбранным убеждением. Так вот, это требует определенной смелости и настойчивости.
3.Связывание убеждения
Необходимо связать боль и удовольствие. Самый сильный инструмент – это нужно научиться управлять внутренними ассоциациями. Отрицательное/старое убеждение связать с сильной болью, а положительное/новое убеждение связать с удовольствием. После чего мозг автоматически начинает выбирать не боль, а удовольствие.
4.Подтверждение убеждения
Нужно подтвердить новое убеждение через действия, т.к. каждое действие это своего рода доказательство для мозга. Что для этого нужно сделать:
- начинать делать так, как будто новое убеждение у вас уже сформировано;
- учитывать и фиксировать даже маленькие результаты.
И тут начинают происходить чудеса, потому что в вашей жизни начинает меняется всё. Меняется всё, чего касалась эта установка. Вы будете поражены, где была эта реальность, где были эти отношения, где были эти люди, где были эти внутренние ресурсы, откуда они взялись? Они взялись из вашей новой установки. Потому что ваша жизнь будет всегда соответствовать сумме набору ваших внутренних установок, как развивающих вас, так, к сожалению, и ограничивающих вас. Но хорошая новость заключается в том, что вы в любой момент можете иметь право это изменить. Вам не нужно ничего разрешения, вам не нужно ждать новолуния, нового года, вам не нужно ничего или идти получать особое образование, или научиться дышать определённым образом. Прямо сегодня, прямо сейчас вы можете начать менять свои установки.
